En bref :

La méthode CHERRY🍒 ©️, fruit de mon exploration, propose un coaching de santé innovant et personnalisé, axé sur la vitalité et l’harmonie globale. 

Ce programme engageant repose sur six piliers essentiels : coaching individualisé, habitudes de vie saines, équilibre émotionnel, résilience, relations humaines et yoga de vie. En intégrant des principes de motivation et de récompense, la méthode CHERRY aide à instaurer des habitudes durables de manière positive et gratifiante, tout en cultivant le bien-être physique, mental, émotionnel et social.

Introduction

Dans un monde où la santé est souvent perçue de manière fragmentée, mon approche a toujours été de favoriser une vision plus globale et intégrative. Après des années en tant que neurologue, j’ai évolué vers une pratique plus holistique, celle de la slow médecine, une médecine lente qui prend en compte chaque dimension de la personne. Cette transition naturelle m’a amenée à développer un modèle de coaching de santé qui ne se limite pas à la prévention des maladies, mais s’étend à la construction d’une santé globale, touchant à la fois le physique, le mental, l’émotionnel, et le social, tout en restant en harmonie avec l’environnement.

De cette philosophie est née la méthode CHERRY🍒 ©️ . Ce modèle se fonde sur les principes d’une santé durable et proactive, en intégrant les fondements d’une vie équilibrée. Inspirée par mon parcours personnel et professionnel, CHERRY est plus qu’un simple acronyme : c’est un outil pratique pour aider mes clients à atteindre un bien-être profond et global.

Pourquoi le coaching de santé ?

Le coaching de santé permet de répondre aux besoins grandissants d’une approche plus personnalisée de la santé. Alors que la médecine classique se concentre souvent sur le traitement des symptômes, le coaching de santé offre un cadre dans lequel les individus peuvent explorer la prévention, la croissance personnelle, et l’amélioration continue de leur bien-être. Il s’agit de créer une santé proactive plutôt que réactive.

Un coaching de santé bien mené favorise l’autonomie et la recherche démontre que cet accompagnement aide les personnes à intégrer des habitudes de vie saines de façon durable. 

Des études comme celle du Journal of Nursing & Care ont démontré que le coaching de santé est particulièrement efficace pour prévenir les maladies chroniques et améliorer la qualité de vie, en favorisant l’engagement actif des individus dans la gestion de leur propre santé (Health Coaching as an Intervention in Healthcare, 2021).

D’après l’ouvrage The Science and Practice of Health Coaching (Arloski, 2007), les coachs de santé permettent non seulement d’améliorer la condition physique des clients mais aussi de renforcer leur résilience émotionnelle et mentale. Ce type d’accompagnement les aide à trouver un équilibre plus harmonieux dans leur vie quotidienne.

La méthode CHERRY ©️

La méthode CHERRY repose sur six piliers, chacun correspondant à une lettre de l’acronyme :

• C comme Coaching personnalisé : Le coaching personnalisé est au cœur de l’approche CHERRY. Il s’agit de fournir un accompagnement sur mesure, en prenant en compte les besoins, les objectifs, et les rythmes spécifiques de chaque individu. Chaque session est unique, à l’image des relations privilégiées qui se tissent entre le coach et le coaché.

• H comme Habitudes de vie saines : Développer des habitudes durables est essentiel pour garantir un bien-être à long terme. Cela inclut une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, ainsi que des routines de relaxation et de sommeil optimisées. Comme le souligne How to be Well de Dr. Frank Lipman (2018), l’adoption de ces habitudes peut transformer la vie des individus et les aider à améliorer leur santé globale.

• E comme Équilibre émotionnel : Gérer les émotions est une clé pour maintenir une santé mentale solide. En coaching, nous travaillons sur l’identification et la régulation des émotions pour que chaque personne puisse trouver plus de sérénité dans sa vie. Les émotions, quand elles sont comprises et bien gérées, deviennent un atout pour mieux affronter les défis quotidiens. The Slow Medicine Solution de Dr. Michael Finkelstein (2015) met en lumière l’importance de cet équilibre pour une santé durable.

• R comme Résilience : Apprendre à rebondir face aux difficultés est essentiel dans le cheminement de la santé. La résilience permet de surmonter les obstacles tout en restant aligné avec ses objectifs de vie. Des études montrent que le coaching renforce la capacité des individus à faire face au stress, en les aidant à renforcer leurs ressources internes (Finkelstein, 2015).

• R comme Relations humaines : Le bien-être social est trop souvent négligé, alors qu’il constitue un pilier fondamental de la santé globale. Le coaching CHERRY met l’accent sur l’importance de cultiver des relations humaines saines, à travers une communication authentique et bienveillante. Selon The Healing Power of Nature de Dr. Mark Mincolla (2019), les relations humaines sont un vecteur crucial de guérison et de bien-être.

• Y comme Yoga de vie : Trouver l’harmonie entre le corps et l’esprit est essentiel pour maintenir un équilibre au quotidien. L’intégration du mouvement, de la méditation et de la pleine conscience dans la vie quotidienne permet de maintenir cet équilibre. Yoga de vie englobe cette approche holistique, mais pour certains clients, des alternatives comme Yes à la vie, qui évoque l’optimisme et l’engagement, ou You, qui insiste sur l’individualisation, peuvent mieux résonner.

La cerise : un symbole fort et vibrant

La méthode CHERRY ©️ n’est pas née par hasard. La cerise 🍒, symbole de vitalité et de profondeur, a une signification particulière pour moi. Avec son rouge éclatant, elle incarne la vie et l’énergie, tandis que sa rondeur rassurante et son noyau caché évoquent la richesse intérieure, une ressource précieuse à explorer. La cerise est un fruit nutritif, avec un index glycémique bas, bénéfique pour l’organisme. Même sa queue, utilisée en infusion, possède des vertus bienfaisantes.

Ce fruit a aussi une dimension conviviale et joyeuse : il nous rappelle qu’il faut savoir saisir les opportunités au bon moment, tout en se préparant pour la saison à venir. On les trouve souvent par paires, tout comme la relation privilégiée entre le coach et le coaché, fondée sur l’écoute et l’accompagnement individuel. Sur le plan ludique, les cerises accrochées aux oreilles rappellent qu’il est essentiel de garder de la légèreté et de la joie dans le processus de transformation.

Enfant, j’ai passé de longues journées perchée dans le cerisier de mon enfance. Ce lien fort et personnel avec la cerise a fait de ce fruit un symbole évident pour construire la méthode CHERRY, un acronyme qui reflète mon approche du coaching de santé, axée sur la vitalité, l’équilibre et la croissance personnelle.

Motivation, récompense et création d’habitudes

Pour que les habitudes de vie saines ne soient pas perçues comme rébarbatives, il est essentiel de jouer sur la motivation et les récompenses immédiates. Plutôt que de s’imposer des objectifs inatteignables, voici quelques principes pour rendre la création d’habitudes plus engageante et motivante :

Commencer petit et accessible

Les actions simples, comme marcher 5 minutes par jour au lieu de 30, rendent l’habitude plus facile à intégrer. Ces petites victoires renforcent la confiance et permettent de bâtir des habitudes à long terme.

Associer plaisir et action

Lier chaque habitude à une source de plaisir immédiate, comme écouter de la musique pendant une activité physique ou savourer un thé relaxant après une séance de yoga, active le circuit de récompense dans le cerveau, encourageant ainsi la répétition de l’action.

Récompenses immédiates

Il est important de célébrer chaque étape franchie. Cocher une tâche sur une liste ou profiter d’un moment de détente après l’effort crée une boucle positive qui favorise la constance.

Progression, pas perfection

Plutôt  que de viser un changement radical, se concentrer sur la progression quotidienne aide à rester motivé. Chaque petit pas compte et est un succès en soi.

Déclencheurs visuels ou environnementaux 

Utiliser des rappels visuels, comme préparer ses chaussures de course la veille, aide à rendre les habitudes plus automatiques.

Motivation intrinsèque 

La clé est de comprendre pourquoi vous voulez créer cette nouvelle habitude. Que ce soit pour améliorer votre santé, jouer avec vos enfants ou mieux gérer le stress, la motivation doit venir de ce qui vous tient vraiment à cœur.

Gamification 

Transformer la création d’habitudes en jeu, avec des défis personnels et des niveaux à franchir, peut rendre l’expérience plus ludique et engageante.

L’impact d’une approche globale

La méthode 🍒 ©️ s’inscrit dans une vision globale de la santé. Elle reconnaît que la santé physique est intrinsèquement liée à la santé émotionnelle, mentale et sociale, tout en tenant compte de l’environnement. Une approche holistique signifie que nous ne traitons pas les symptômes isolés, mais que nous travaillons à maintenir un équilibre harmonieux entre toutes ces dimensions.

Comme l’explique Dr. Finkelstein dans The Slow Medicine Solution (2015), il est essentiel de ralentir, de prendre le temps d’examiner chaque aspect de notre vie pour vraiment comprendre ce qui nous rend sains et heureux. Le coaching de santé, selon cette perspective, devient un outil de transformation profonde, où la santé devient une véritable construction au quotidien, et non une simple réaction aux crises.

Le modèle CHERRY incarne cette philosophie de transformation : il s’agit de construire une base solide pour une santé durable en intégrant chaque aspect de notre être dans un cadre cohérent et aligné.

Conclusion

Une santé durable pour demain avec des résultats tangibles dès aujourd’hui. 

Je vous invite à réfléchir sur votre santé et à envisager le coaching de santé comme un catalyseur de bien-être et un activateur de santé durable. La santé n’est pas simplement l’absence de maladie. Elle est une construction quotidienne, une alchimie entre nos habitudes, nos émotions et nos relations. Avec la méthode CHERRY🍒 ©️ , je vous propose de vous accompagner sur ce chemin vers une santé plus sereine, en renforçant les piliers fondamentaux de votre bien-être, dans le respect de votre rythme et de vos besoins.

Prendre soin de soi, c’est aussi saisir les opportunités offertes par la vie, tout en restant en harmonie avec son environnement.

 Ensemble, nous pouvons bâtir une santé durable, prête à affronter les défis d’aujourd’hui et de demain.

Ressources 

Arloski, J. (2007). The Science and Practice of Health Coaching.

Finkelstein, M. (2015). The Slow Medicine Solution: Holistic Healthcare for a Healthier You.

Lipman, F. (2018). How to Be Well: The 6 Keys to a Happy and Healthy Life.

Mincolla, M. (2019). The Healing Power of Nature: The Foundations of Naturopathic Medicine and Other Natural Therapies.

Health Coaching as an Intervention in Healthcare. (2021). Journal of Nursing & Care.